ZUMBA
Tanzen macht Gesund und Glücklich!Tanzen in einer Gruppe macht viel Spaß!
ZUMBA Fitness
Mit „Zumba“ schwappt ein neuer Fitnesstrend aus den USA über den Atlantik nach Europa und begeistert Menschen aller Altersgruppen.
Zumba Fitness verbindet lateinamerikanische Tänze mit Fitnessübungen zu einem dynamischen Workout. Das Intervalltraining kombiniert langsamere und schnellere Rhythmen .
Was macht Zumba so einzigartig?
Zumba ist Spaß...
Ein Trainingsprogramm, welches man jeden Tag machen möchte, weil man sich dabei einfach gut fühlt!Es ist anders... Die Bewegungen, die Schritte, die mitreißende Musik machen gute Laune und die Teilnehmer so viel Spaß dabei haben, dass sie nicht merken, dass es Training ist. Die Abfolge der Schritte und Drehungen ist leicht erlernbar, man muss nicht tanzen können und braucht auch keinen Tanzpartner!
Es ist sehr effektiv... Dieses Training ist nicht nur eines der effektivsten aufgrund des hohen Kalorienverbauches und der gezielten körperformenden Bewegungen, es macht vor allem Spaß und wirkt damit höchst positiv auf Körper und Geist!
Warum ist Spaß und Workout mit Zumba ® zur gleichen Zeit möglich?
Mit den vorgezeigten Bewegungen wirst du ein sehr starkes Workout-Gefühl haben und du kannst den Fitnesslevel selber beeinflussen indem du selbst entscheidest wie viel Power du in die Bewegungen bringst.
Mit Zumba ® holt man genau so viel raus wie man selbst rein steckt. Zumba ® integriert einige Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken, Muskeln aufzubauen und das Herz - fördern . Zumba ® ist ein Ganzkörper-Workout .
Effektive Fettverbrennung
Mediziner gehen davon aus, dass der Kalorienverbrauch bei Zumba 400 bis 500 kcal beträgt, was durchaus hoch ist. Es wäre beispielsweise mehr als bei normalem Walking, beim Radfahren oder beim Schwimmen, liegt aber immer noch unter dem Spitzenreiter, dem Joggen. Darüber hinaus sollte nicht vergessen werden, dass es bei Zumba kein festes Konzept gibt. Nicht jeder bewegt sich auf dieselbe Art und Weise und mit derselben Geschwindigkeit oder hält die gesamte Trainingsstunde konstant durch. Somit schwankt der individuelle Kalorienverbrauch bei Zumba. Dennoch lässt sich nicht abstreiten, dass das moderne Fitnessprogramm aus den USA seine Vorteile hat und für eine effektive Fettverbrennung sorgt.
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Zumba Toning™ ist ein Muskeltrainings Programm mit speziellen körperformenden Techniken, um bestimmte Muskeln zusätzlich und noch intensiver zu trainieren. |
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Mit den gleichen lateinischen Musikstilen, den Zumba-Moves und den In relativ kurzer Zeit hilft dieses anspruchsvolle Training Kraft, Ausdauer und Kondition erheblich zu erweitern
Mit Zumba Toning™ erreicht das Zumba-Tanz und Fitness-Workout ein neues,
höheres Niveau! |
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Das Zumba Gold Fitness-Programm ist unübertroffen. Es ist ein innovativ, spannend und macht Spaß! Es wurde speziell für aktive ältere Personen entwickelt, ist aber auch für absolute Fitness-Anfänger und Tanzeinsteiger geeignet. Der wichtigste Unterschied zwischen dem Zumba®-Gold und Zumba® Basic Programm liegt in der niedrigeren Intensität. Die gleichen großen lateinischen Stile von Musik und Tanz sorgen auch hier für absoluten Spaß! Zumba Gold ist außerdem perfekt für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates zugeschnitten. Es ermöglicht einen langsamen Fitness-Aufbau z.B. auch nach Verletzungen. Erweiterung des Bewegungsradius, schrittweise Steigerung des Wohlbefindens egal von welchem Level!
Verbesserung der Lebensqualität! |
Was ist Zumbatomic?
Zumbatomic ist ein speziell für Kinder bis 12 Jahre entwickeltes Programm auf der Grundlage
der Zumba Tanz- und Fitnessphilosphie – einfach zu erlernende Steps zu abwechslungsreichen Rhythmen.
Immer mehr Kinder bewegen sich im Computer- und Fernsehzeitalter zu wenig.
Die Anzahl der übergewichtigen Kinder hat sich in den letzten Jahrzehnten verdreifacht.
Außerdem stieg die Unfallgefahr bei Kindern bei zunehmend schlechterer
Balance- und Koordinationsfähigkeit.
Zumbatomic führt Kinder an eine gesunde Lebensweise heran, die Bewegung und Fitness
als Teil des Lebens betrachtet und nicht nur als Termin einmal wöchentlich.
Dabei werden neben Balance- und Koordination, genauso Merkfähigkeit, Kreativität,
Disziplin, Teamwork und natürlichnstolz auf sich selbst zu sein, gefördert.
Bei allem steht jedoch der Spaß im Vordergrund.
Zumbatomic verwendet zu 100% Musik, die frei von kinderschädlichen Texten ist.
Alle Tänze sind in Art und Umfang den Bewegungen der jeweiligen Altersgruppe angepasst.
Zumbatomic ist ein rundum explosives und energiegeladenes Konzept,
dass mit fröhlich, fetziger Musik und coolen Tänzen auch den Faulsten vom Hocker reißt.
Das als ZUMBA® Poolparty bekannte Aqua Zumba Programm verleiht einem Kräftigungsworkout eine völlig neue Bedeutung. Plantschen, Stretching, Drehen, aber auch Schreien, Lachen und Johlen sind während eines Aqua Zumba®- Workouts oft gehört.
Durch die Kombination der Formel und Philosophie von Zumba® mit der traditionellen Disziplin des Aqua-Fitness, entsteht mit Aqua-Zumba® ein abspruchsvolles, wasserbasiertes Workout und ein ideales Herz-Kreislauf- und Körper-Training für jedermann - ausgelassene Poolparty-Stimmung ist bei diesen Kursen garantiert.
AQUA ZUMBA VIDEO hier